다이어트 칼로리 줄인 요리법!!
칼로리를 줄이는 다이어트 요리법! 1. 고기는 기름기 적은 부위 선택 - 삼겹살 구이 331Kcal, 쇠고기 안심구이 298 Kcal, 돼지갈비찜 270 Kcal, 쇠갈비 구이 368 Kcal, 돼지안심구이 175 Kcal, 소불고기 148 Kcal, 돼지고기를 먹어야 한다면 지방이 적은 안심을, 쇠고기를 먹는다면 기름기 적은 부위로 요리하는 불고기를 선택한다. 닭고기는 칼로리가 낮아 다이어트식으로 선호하는데 닭가슴살 109 Kcal, 넓적다리살 120 Kcal, 닭다리 191 Kcal 순이다. 2. 국에는 쇠고기 대신 조개 - 쇠고기 양지 260Kcal, 모시조개 49Kcal, 미역국은 55Kcal, 여기에 맛을 내기 위해 쇠고기를 넣는다면 260Kcal,가 더해진다. 쇠고기 뭇국 71Kcal, 대신 ..
2022. 7. 25.
