분노다스리기1 여러분들은 분노를 어떻게 다스리시나요? 여러분들은 분노를 어떻게 다스리시나요? 갑자기 치솟는 분노 이렇게 다스려보세요^^ 1. 숫자를 세어 보세요 분노의 감정이 발생하는 원인은 상대방이 무시하거나, 욕설을 하거나 등등 다양해요. 이런 감정들은 정상적인 반응이므로 문제라 여길 수 없지만 감정조절이 안된다면 문제의 소지가 있어요. 분노가 치밀어 오를 때는 1부터 10까지 숫자를 하나씩 세도록 해요 천천히 심호흡을 하면서 숫자를 세는 것이 포인트예요. 숫자를 세면서 심호흡을 하면 마음을 가라앉히고 화를 진정 시키는데 도움이 되요. 2. 분노에 대한 반응을 바꿔보기 분노는 휩쓸리지 않고 스스로 통제 할 줄 아는게 중요한대요. 화가 나면 소리를 지르거나, 폭력을 행사하는 등 공격적인 반응을 보이거나 반대로 속으로 참고 삭히는 경우가 있어요. 하지만 둘.. 2021. 11. 18. 이전 1 다음
